Znate one situacije kada ispričate nekome svoje istinski traumatično iskustvo (naročito  ono koje uključuje vas same ili vaše bližnje) i svi pokušaju da saosećaju sa vama, ali u tome ne uspeju, pa se njihov odgovor svede na ovako nešto:

,,Jao, to se isto desilo ovoj osobi koju znam. Ovako je ona to rešila, a i ti bi trebalo da uradiš isto to!“

Čuti ovo može biti u najmanju ruku frustrirajuće. Bukvalno poništava sve vaše unutrašnje borbe, a rešenje zvuči lakše nego što zapravo jeste. Ranjivost, odnosno sposobnost njenog pokazivanja je najpreciznije merilo hrabrosti. Da li zaista, kao sagovornici, želimo ranjivost da nagradimo poređenjem?

Naravno da ne. Kako onda da pokažemo saosećanje, a da ne stavljamo sebe u centar pažnje? Imamo rešenje. Ispod smo napravile listu onoga šta bi, a šta ne bi trebalo da radite u svakodnevnom životu, kako biste istinski pokazali empatiju:

Ne upoređujte

U rečenici pod navodnicima koju ste pročitali gore ilustruje se upravo poređenje. Ovo je prirodan proces. Ljudi često upoređuju emotivne nedaće sa sopstvenim iskustvima. Međutim, koliko god da su slične, nijedne dve situacije nisu potpuno iste. Zato savetujemo da budete svesniji sopstvenog prtljaga, a potom ga razdvojite od situacije koja vam je predstavljena.

Slušajte i fokusirajte se

Kada ljudi koje volimo prestanu da obraćaju pažnju, poverenje nestaje, a bol nadolazi. Zato vas podsećamo koliko je bitno da slušate kada neko govori. Mi smo tu da slušamo i da budemo prisutni kada neko sa nama deli svoju bol. Da li ste ikada pokušali da se poverite nekome ko je odlutao, šalje poruku prijatelju ili se jednostavno vrpolji na stolici? Teško, zar ne? Ukoliko delujete neuključeno u razgovor, obeshrabrićete i sagovornika.

Stavite se u njihov položaj

Umesto što se nadovezujete na sopstveno, naizgled slično iskustvo, razmislite o problemu iz perspektive druge osobe. Ukoliko se dogodilo da je neko iz porodice vašeg prijatelja preminuo, razmislite o tome kako biste se vi osetili kada biste doživeli takav gubitak. Na ovaj način ćete bolje razumeti situaciju.

Zahvalite se na podeljenoj informaciji

Zasigurno jedan od najlakših načina da pokažete saosećanje je da kažete ,,hvala“ ili ,,drago mi je da si mi rekla“. Svakome je potrebna hrabrost da podeli sa drugim nešto što je zastrašujuće ili uznemirujuće. Tako da, ukoliko neko odabere baš vas kao nekoga kome će se poveriti, stavite toj osobi do znanja da ste srećni što je to učinila.

Empatija je – verovali ili ne – veština. Nije nam urođena, ali svi smo sposobni da je izgradimo.

Kako vi pokazujete saosećanje, a da ne stavite sebe u centar pažnje? Podelite sa nama u komentarima!