Vežbe za struk – Diana Morić

Drage moje,

Prvo se moram pohvaliti da mi sve više i više poruka stiže od vas i svaka pohvala što se tiče portala nam svima mnogo znači! Hvala vam što nas pratite i čitate u velikom broju!

Ove srede ćemo raditi vežbe za savršen struk, koji je izuzetno važan deo tela, zato što nam je toplo vreme stiglo i dosta puta nam je upravo on otkriven, te ga zato moramo oblikovati tako da bude savršen!

Prvu vežbu izvodimo tako što se laktovima oslonimo na tlo. izdignemo se na nozne prste i bokovima spuštamo ka podu sa leve i desne strane. Ova vežba je sjajna i dok je budete radili primetićete koliko je efikasna jer bočni mišići vašeg stomaka non stop rade!

Druga vežba se izvodi tako što ste u istom položaju, a noge savijate u kolenima na levu i desnu stranu. Pored struka, sa ovom vežbom oblikujete i mišiće vaših nogu.

Treća vežba se izvodi tako što u poluležećem položaju, oslonjeni na laktove i spojenih nogu izdižete noge od tla i pomerate u levu i desnu stranu.

 
Vežbe za struk

Sve tri vežbe raditi u pet serija, po deset puta! Vaš struk u kombinaciji ove tri vežbe biće savršen!

Do sledeće srede,

vaša Diana Morić.

Ostavite komentar

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.