Vežbe sa trakom – Diana Morić

Drage moje,

Ove srede koristimo rekvizit zvani traka! Nju možete kupiti u svakoj sportskoj radnji za oko 1000 dinara. Traka je sjajna stvar i sa njom možete raditi razne vežbe za zatezanje čitavog tela! Danas ćemo na snimku demonstrirati vežbe za noge:

Prva vežba: Dlanovima se oslonite na zid, napravite raskorak i povlačenjem trake nogom u nazad postižete efekat gde vaša zadnja loža radi u celosti, kao i vasa zadnjica.

Drugu vežbu radite kao nastavak prve. I dalje su dlanovi naslonjeni na zid i povlačenjem noge u stranu naprežete u utrašnju stranu vaše noge. Ova vežba je idealna za dobijanje vretenastih mišića.

Treća vežba je sjajna, jer sa njom dobijate sjajan kvadriceps i vaše noge će u potpunosti biti kao izvajane! Ne zaboravite da sve tri vežbe odradite i za drugu nogu! Predlažem da svaku vežbu uradite po dvadeset puta u pet serija. Posle odrađenog treniga se obavezno istegnite, kako bi vaše noge dobile vretenasti izgled.


Do sledeće srede,

Diana Morić

Ostavite komentar

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.