Drage moje,

Ove srede koristimo rekvizit zvani traka! Nju možete kupiti u svakoj sportskoj radnji za oko 1000 dinara. Traka je sjajna stvar i sa njom možete raditi razne vežbe za zatezanje čitavog tela! Danas ćemo na snimku demonstrirati vežbe za noge:

Prva vežba: Dlanovima se oslonite na zid, napravite raskorak i povlačenjem trake nogom u nazad postižete efekat gde vaša zadnja loža radi u celosti, kao i vasa zadnjica.

Drugu vežbu radite kao nastavak prve. I dalje su dlanovi naslonjeni na zid i povlačenjem noge u stranu naprežete u utrašnju stranu vaše noge. Ova vežba je idealna za dobijanje vretenastih mišića.

Treća vežba je sjajna, jer sa njom dobijate sjajan kvadriceps i vaše noge će u potpunosti biti kao izvajane! Ne zaboravite da sve tri vežbe odradite i za drugu nogu! Predlažem da svaku vežbu uradite po dvadeset puta u pet serija. Posle odrađenog treniga se obavezno istegnite, kako bi vaše noge dobile vretenasti izgled.

Do sledeće srede,

Diana Morić