Drage moje,

ove srede se obraćam svima vama koje ste na odmoru i svima vama koje najčešće imate izgovor tipa: ,,gde na moru da vežbam?”. Tu sam da vam pokažem kako vežbanje na moru može da bude jako zanimljivo i, naravno, zdravo! Pratite me i već danas uradite i vi to isto.

Prvu vežbu izvodite tako što ste kolenima i dlanovima oslonjeni na tlo. Ispružanjem i vraćanjem noge u stranu osetićete kako svi vaši mišići na nogama i zadnjici rade.

Drugu vežbu izvodite tako što ste laktovima oslonjeni na tlo i nožnim prstima uvijanjem tela u jednu i drugu stranu zatežete stomak i noge, a posebno bočne trbušnjake.

Treću vežbu radite tako što ste oslonjeni na kolena i laktove i izvijanjem noge unazad radite vežbe za savršenu zadnjicu.

Četvrta, ujedno i najteža vežba ovog treninga se radi tako što ste stopalima i dlanovima oslonjeni na tlo. Rukama dolazite do faze skleka, uradite sklek i vraćate se nazad u prvobitni položaj, kao na snimku.

Vežbajte na odmoru

Sve vežbe uraditi u 5 serija po 10 puta.

Do sledeće srede,

vaša Diana.