Drage moje Fitness dame,

današnji trening mozete odraditi u svojoj dnevnoj ili spavaćoj sobi, kao što ga radim i ja. Potrebna nam je samo volja!

Prvu vežbu radimo tako što noge raširimo malo više od širine ramena, ruke su ispred nas savijene u laktovima (kao na snimku) i vežbu izvodimo tako što se penjemo na prste i spuštamo. Vežba jeste teška, ali jako je efikasna i delotvorna!

Drugu vežbu radimo iz istog položaja, ali je izvodimo tako što levu ruku spajamo sa desnom nogom, vraćamo se u prvobitni položaj, a zatim desnom rukom dodirujemo levu nogu i tako u svakoj seriji po deset puta!

Treća vežba je možda i najteža vežba, a izvodimo je tako što kleknemo na kolena, ruke su ispred nas savijene u laktovima i bez pomoći ruku ustajemo do čučnja levom pa desnom nogom, a tako se i špustamo do klečećeg položaja.

A video posted by DIANA MORIC (@diannafitness) on Jun 19, 2016 at 4:00am PDT

Sve vežbe uraditi u 5 serija po 10 ponavljanja!

Do sledeće srede,

vaša @diannafitness