Drage moje,

ove srede ponovo radimo sa rekvizitom. Naime, potrebna nam je pilates lopta, jedan zid i jaka volja koju, naravno, imamo!

Prvu vežbu izvodimo tako što loptu naslonimo na zid, leđima se naslonimo na nju i tako spuštajući se u polu čučanj zatežemo noge! Ono što je jako bitno kod ove vežbe je da leđa budu potpuno prava!

Druga vežba će vam pomoći da vaši leđni mišići budu u potpunosti savršeni, a izvodimo je tako što ,,legnemo” na loptu, noge fiksiramo uza zid, ruke su iza glave i izvijamo se unazad.

Treću vežbu radimo tako što pilates loptu stavimo između nogu, kao na snimku. Ruke su iza leđa i radimo trbušnjake. Osetićete kako se ceo stomak zateže, kao i zadnja loža vaših nogu!

Pilates lopta

Sve vežbe raditi u pet serija po deset puta. Posle treninga se obavezno istegnite.

Do sledeće srede,

vaša Diana.