Pilates lopta: naš omiljeni rekvizit! – Diana Morić

Drage moje,

ove srede ponovo radimo sa rekvizitom. Naime, potrebna nam je pilates lopta, jedan zid i jaka volja koju, naravno, imamo!

Prvu vežbu izvodimo tako što loptu naslonimo na zid, leđima se naslonimo na nju i tako spuštajući se u polu čučanj zatežemo noge! Ono što je jako bitno kod ove vežbe je da leđa budu potpuno prava!

Druga vežba će vam pomoći da vaši leđni mišići budu u potpunosti savršeni, a izvodimo je tako što ,,legnemo” na loptu, noge fiksiramo uza zid, ruke su iza glave i izvijamo se unazad.

Treću vežbu radimo tako što pilates loptu stavimo između nogu, kao na snimku. Ruke su iza leđa i radimo trbušnjake. Osetićete kako se ceo stomak zateže, kao i zadnja loža vaših nogu!


Pilates lopta

Sve vežbe raditi u pet serija po deset puta. Posle treninga se obavezno istegnite.

Do sledeće srede,

vaša Diana.

Ostavite komentar

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.