Zdravo, drage moje!

Često me devojke pitaju koje vežbe mogu kod kuće da urade, a da im nisu potrebni rekviziti. Zbog toga sam odlučila da za ovonedeljni trening iskoristim samo jedan stub i svoju izdržljivost!

Prva vežba je izdržaj i izvodite je tako što ,,sednete” na zamišljenu stolicu, leđa naslonite na zid, noge su u širini ramena i idete do ,,kraja”. Potrebno je uraditi 5 serija, što duže možete. Zato vežba i nosi ovaj naziv.

Druga vežba je čučanj i nju izvodite kao na snimku – noge su raširene malo šire od ramena, kolena idu ka spolja i idete u čučanj, a ruke su na bokovima. Uraditi 5 serija po 10 puta, kao i treću vežbu – iskorak!

Vežbanje kod kuće

Posle treninga obavezno se istegnite!

Do sledeće srede,

vaša Diana.