Početkom godine ljudi uglavnom donose odluke u želji da uspostave nove (zdrave) navike. Zato bih volela da se posvetim ovoj temi, i predložim neke smernice, kako bi te odluke, koje neretko traju koliko i novogodišnja euforija, bile održive. Ovo je takođe savet perfekcionistima koji su se zaustavili u nagomilanim obavezama ili čuvenoj “To-do” listi!

Mnogi se danas posvećuju ovim listama zadataka i obaveza koje bi trebalo da dovedu do neke promene ili uspostave novu naviku. Ako vas motivišu ove liste zadataka i vode do željenog cilja, samo napred! Imate još jedan “alat” koji možete koristiti u cilju svog napretka, tako da vama nije namenjen ovaj tekst 🙂

Ipak, “spisak obaveza” za neke može biti izvor pritiska i frustracija koje paradoksalno, zaustavljaju napredak. Mnogi se osećaju “ugušeno”, brzo se umore i upadnu u zamku svog perfekcionizma!

Ljudi sa “opsesivnom” strukturom ličnosti se neće osećati dobro, uspešno, zaokruženo, ako sve sa spiska nije završeno. To onda vodi do demotivacije zbog “gubljenja vremena” i doživljaja “neuspešnosti”. Iza toga ide vraćanje ”na staro” pod “nesvesnom” parolom: SVE ili NIŠTA:

“Ako sam prekršila dijetu danas, onda je svejedno i da li ću pojesti kolač večeras…” – a onda je i sutra slabija volja!

“Ako mi je već prošlo vreme za učenje, možda je bolje da ostavim za sutra, pa opet sutra….” – a onda su prošli dani, dolazi do pada volje – i odustajanja, jer se osećamo neuspešno. 

Umesto preambicioznih zadataka i lista, koje ako se ostvare verovatno vode do impresivnih rezultata – uzmite manje zahtevne zadatke i podstaknite doživljaj zadovoljstva pri obavljenom zadatku. Tako ćete lakše na svakodnevnom nivou uključiti ovu aktivnost. Nećete je preskakati i obezbedićete sebi kontinuitet koji dovodi do uspeha!

Ovo su tri najvažnije novogodišnje odluke!

Osećanje neuspešnosti čini da nemamo volju de se trudimo. A ako je navika koju želimo da uvedemo, “teret” za nas, i ako osećamo svaki dan da imamo jednu planinu koju treba iznova da osvojimo – naša volja će trajati kratko dok se ponovo ne osetimo “premalim” u preplavljujućim i zahtevnim sadržajima.

Ako tempo treninga bude previše zahtevan – treniraćemo dve nedelje skoro svaki dan, a onda će treće krenuti izgovori i pad volje…

Ima jedan divan citat kog se držim i stalno savetujem svoje klijente u tom smeru (održivosti):

“Što je navika lakša, lakše ćemo je održati” S. Guise

Postoje tri osnovna pravila da bismo istrajali u uvođenju novih navika u naš život:

1. Pravite male, dostižne ciljeve, koji će biti jednostavni za sprovođenje! Uvedene aktivnosti ne smeju biti teret!

2. Neka vaše biće oseti zadovoljstvo i uspešnost po obavljenom zadatku!  Gubitnik brzo gubi volju!

3. Ponavljajte ovu jednostavnu naviku 66 dana (smatra se da je to vreme potrebno za sticanje navike).

Tada akcije koje u početku morate da “pogurate” – postaju automatizovana potreba – vaša navika.

Naravno, u početku neće biti nekih velikih, vidljivih, rezultata, ali ne brinite zbog toga. Fokusirajte se na kontinuitet i strategiju. Za to vreme mi postižemo najbitniji rezultat koji je temelj za sve ostale vidljive promene i manifestacije u svakodnevnom životu i radu. 

Taj temelj je izgrađen identitet, izgrađena nova slika o sebi koja podržava nove akcije i napore.

Dunja Vesić