Drage moje,

ove srede za vas imam sjajan trening, za koji nam je potrebna samo jedna stolica i čvrsta volja. Uzmite svoju kuhinjsku stolicu i krenimo!

Prvu vežbu izvodimo tako što smo dlanovima oslonjeni na stolicu, a potom iz sedećeg položaja laganim sitnim koracima ispravljamo noge kao na snimku i izvijanjem bokova u levu i desnu stranu postižemo sjajan efekat bočnih trbušnjaka i oblikovanje struka.

Drugu vežbu radimo tako što smo i dalje oslonjene na stolicu dlanovima, spuštamo se zadnjicom što bliže podu i prilikom vraćanja u prvobitan položaj koleno savijamo do grudi i to radimo naizmenično sa obe noge.

Treća vežba se izvodi iz istog položaja, a radite je tako što jednu nogu ,,proturite” ispod druge i to činite  naizmenično, kao na snimku.

Trening sa stolicom

Uradite ovaj trening u 5 serija po 10 puta i vaše telo će već posle prvog treninga odreagovati i postaće čvršće. Proverite i same!

Do sledeće srede,

vaša Diana.