Drage moje,

vreme nam je ovih dana bilo prilično promenljivo. Međutim, danas ponovo greje sunce i vreme je da se pokrenemo i odradimo trening napolju! Imam za vas sjajan izazov, za koji vam je potrebno samo 30 minuta, podloga za vežbanje i malo volje. Još je i bolje ako možete da trenirate u dvoje sa dečkom ili drugaricom. 🙂

Prva vežba: Stanite sa nogama u širini ramena, savijte se u kukovima, spustite ruke na podlogu i šakama ,,koračajte” napred dok ne dođete do pozicije za sklek. Spustite se u sklek, podignite se ponovo i vratite se šakama unazad do početne pozicije, a zatim se spustite u čučanj.

Druga vežba: Početna pozicija je pozicija za sklek. Vežbu radimo tako što iz te pozicije povlačimo naizmenično kolena ka grudima, odnosno ,,trčimo” u mestu.

Treća vežba izvodi se iz iste pozicije kao i prethodna, s tim što je zadnjica za nijansu više podignuta i ovoga puta ,,pravimo talase” svojim telom, tako što iz pozicije za sklek, savijajući ruke u laktovima, spuštamo najpre grudi, a potom kukove i zadnjicu ka podu i vraćamo se nazad.

Četvrta vežba je identična prethodnoj, samo što su talasi ,,obrnuti”, tako da od poda podižemo najpre zadnjicu, a potom grudi.

Izazov za sunčane dane

Uz pomoć ovih vežbi oblikujete celo telo i budite uverene da ćete biti u savršenoj formi! Ne zaboravite da se istegnete nakon treninga i obavezno se hidrirajte!

Do sledeće srede,

vaša Diana.