Evo koliko vitamina D nam je zaista potrebno

Vitamin D je neophodan za naše zdravlje i postojanje, ali u zavisnosti od toga gde živite i čime se bavite, možda ga ne dobijate dovoljno. Iako znamo da je jako bitan za našu dobrobit, ono čime mi raspolažemo je uglavnom ograničeno.

Kako možemo biti sigurni da dobijamo svoju dnevnu dozu?

Ovaj vitamin je izuzetno važan, zato što kontroliše stotine gena i uključen je u endokrini i imuni sistem. Glavni način putem kojeg dobijamo vitamin B je putem izloženosti suncu, što je poput ,,ljudske fotosinteze“. Preporučena ,,doza“ nezaštićene izloženosti suncu je 10 do 15 minuta.

Pojednici koji imaju nedostatak ovog vitamina često nemaju simptome, ali mogu povremeno osetiti umor, bol u mišićima i migrenu.

Vitamin D možete uneti i putem određenih namirnica poput lososa, tune i sardine. Postarajte se da svakog dana provodite određeno vreme napolju i da imate dobro zaokružen obrok bogat hranljivim sastojcima!

Podeli ovaj post:

Ostavite komentar

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.