Aleksandra Ubović – Evo kako da izgubite svoje kilograme ZAUVEK!

Da li ste i vi jedna od onih dama koje ste držale dijetu, trenirale više puta nedeljno u teretani, odricale se svih kaloričnih đakonija, ali vam je konfekcijski broj uvek ostajao isti, ili godinama postajao sve veći i veći?

Ovaj problem imala je i Aleksandra Ubović. Na svim životnim poljima je bila zadovoljna, osim svojim izgledom. A onda je, tokom rada na sebi, shvatila da bi problemu sa kilogramima trebalo da pristupi na drugačiji način. Danas, osim što ima devojačku liniju, osmislila je i radionicu Postanite i ostanite zauvek vitki kroz koju pomaže onima koje muči isti problem.

“Ja sam godinama, kao i većina žena danas imala problem sa kilažom. Počelo je od trudnoće i narednih deset godina sam dobijala i gubila po deset kilograma. Uvek bih ja to uspela da skinem, ali bih isto tako vrlo brzo i vratila. Mislila sam da to tako mora i da je to normalno. Kada dođe proleće ja idem na dijete, na vežbanje i onda nekako preživim leto, a onda kada dođu jesen i zima, ja bih vratila tih sve kilograme koje sam izgubila. Da stvar bude još gora: svaki put kad skinem deset, vratim dvanaest, kad skinem dvanaest, ja vratim četrnaest kilograma i to je tako variralo do nekih dvadeset kilograma razlike.

Prva stvar koju sam ja ukapirala je da se ja uvek vratim onoj staroj slici sebe koju imam u svojoj glavi. Shvatila sam da smo mi izuzetno moćni kreatori svoje stvarnosti i da ja očigledno stalno mislim za sebe da sam debela. I koliko god da smršam, ja mislim za sebe da imam još dva, tri ili pet kilograma koje želim da skinem. Upravo to je ono što učini da umesto dva, tri ili pet koje želimo da skinemo, mi dobijemo dodatnih deset, jer se zapravo vraćamo na onu svoju sliku koju imamo o sebi.”

Upravo to slika koju imamo o sebi pravi najveću prepreku pri mršavljenju.

“Prvi korak koji ja uradim sa polaznicima radionice koju vodim je da se zameni ta slika koju svako od njih ima o sebi. Da se ta slika promeni i da vidimo kako svako od njih uopšte može da izgleda, da stvore sliku savog idealnog tela u svom umu. Tako zapravo vežbamo naš um da misli na neku drugu sliku.”

Veoma je važno da svako ko ima problem sa kilogramima shvati, da se mnoge blokade u našem umu dešavaju na nesvesnom nivou.

“Svesni deo uma je nekih 15 – 20 %. Ostalih 80% je podsvesni deo i ustvari je tih 80% ono što kreira naš život sada kakav jeste. U zavisnosti od toga kako smo prošli kao deca, ili u pubertetu kao tinejdžeri može zaista da se desi da neki događaj bude okidač. Kod devojčica je to najčešće oko dvanaeste ili trinaeste godine, kada krenu da rade hormoni. Tada počinju da se osećaju loše i onda kreću nesigurnost i strahovi, a oni su usko povezani sa kilažom.

Inače, psihološki uzroci, kada je o gojaznosti reč, u 90 % slučajeva je strah. Mi se iz straha tapaciramo salom oko sebe i na nesvesnom nivou pokušavamo da zaštitimo sebe od izazova i od problema. To takođe vrlo često bude i slučaj sa zlostavljanim ženama, koje ustvari razviju jedan podsvesni mehanizam od zaštite – od muškaraca, od bliskosti, od intime i slično.

Još jednom bih naglasila da se sve ovo dešava na nesvesnom nivou i da mi svega toga zapravo nismo svesni.”

Aleksandra nam je otkrila i koji su uzroci gojaznosti.

“Sa jedne strane to je, kao što sam rekla, strah, a sa druge strane je nagomilavanje besa. Nekako nije baš prikladno i društveno prihvatljivo da budemo besni. Oduvek su nas učili da ne bi trebalo da pokazujemo svoje emocije. I onda mi tako gomilamo u sebi sve što osećamo i samo činimo to da se dodatno gojimo. Nekome to ide u gojaznost, nekome u kardio vaskularne probleme, nekome u nešto treće – nije uvek samo o gojaznosti reč. Konkretno, kod gojaznih osoba najčešće je uzrok upravo to što ne umemo da se nosimo sa svojim emocijama – nekada je to strah, tuga, bes, nekada strah ili anksioznost. Sve zajedno utiče na to da se gojimo i da nam teško ide da se oslobodimo kilograma.

Ključ je veoma jednostavan i to se vežba na mojim radionicama. Mi gradimo kapacitet da se, na zdrav način, nosimo sa svim emocijama, da ih prihvatimo, da ih propustimo kroz sebe i da ih se oslobodimo. Samim tim ostajemo zdravi, ne gojimo se i to je recept na duže staze. Iako ja smatram da nije presudan faktor šta jedemo i da li vežbamo, kada se kroz moje radionice uđe u proces mršavljenja, svakako je preporuka da se paralelno sa radionicama krene i sa nutricionistom i sa laganim vežbama za početak. Kada se ove tri nove navike uvežu zajedno, to postane sveto trojstvo koje zaista daje fantastične rezultate.”

Tokom radionica polaznici otkrivaju važne istine o sebi, koje ih skoro uvek rasplaču i podstaknu na emociju.

“Ljudi vrlo emotivno reaguju u takvim situacijama, zato što mi koliko god mislili da znamo sve o sebi, na podsvesnom nivou postoji mnogo toga što je zatrpano, jer  imamo određene mehanizme kojima se rukovodimo, a toga nismo ni svesni. To kada ispliva, na gotovo svakoj mojoj radionici bude onih “AHA” momenata, gde polaznici ne mogu da poveruju šta je njihov uzrok. Dešava se da se sete nekog događaja ili uvide koja je to greška koju stalno ponavljaju, a koja dovodi do gojaznosti.

Na početku svakog novog ciklusa radionica ja naglašavam da ovo nije kraj, već početak jednog putovanja koje predstavlja rad na sebi. Rad na sebi trebalo bi da traje ceo život i ono što se dobije kroz moje radionice jesu alati koji pomažu na svakodnevnom nivou da polaznici unaprede kvalitet svog života, ali ne samo to, već i da održe svoju kilažu tako da više nema ponora i gojaznosti.”

Tokom radionice Postanite i ostanite zauvek vitki, polaznici ne reše samo problem gojaznosti, već i mnoge druge koje ih godinama muče.

“Na kraju svakog ciklusa polaznice radionice govore o tome na koliko im je nivoa pomogla ova radionica. Ljudi ovde kada dođu prioritet im bude kilaža, ali onda ona vrlo brzo padne na četvrto, peto mesto. Počnu da se rešavaju neke druge stvari. Svaki rad na sebi podrazumeva kontakt sa sobom, a kada krenemo da kontaktiramo sa sobom, onda izađu najdivnije moguće stvari i nekako nas to usmeri na put ka sebi koji je jedini pravi put.”

Aleksandra Ubović nam je otkrila i šta je njoj doneo višegodišnji rad na sebi.

“Ono što je meni doneo rad na sebi, lični razvoj i konstantne edukacije na koje idem već osam godina je mnogo veći stepen mira na svakodnevnom nivou. Ljudi obično misle da smo moj suprug Siniša i ja kao neki monasi koji levitiraju iznad zemlje, ali mi naravno živimo normalan život, dešavaju nam se situacije, kao i svim drugim ljudima. Mi smo ljudi kao i svaki drugi, imamo najnormalnije situacije i probleme i sa spoljnim svetom i između sebe. Jedan dan me nervira dete, jedan dan me nervira muž, jedan dan majka i sve je to potpuno uobičajno. Evo ja se nerviram u saobraćaju, a ponekad i psujem kao kočijaš. Inače je poznato da su žene u automobilu najekspresivnije zato što je to prilika da svu svoju suzbijenu energiju izbace napolje.

Međutim, ono što rad na sebi donese je to što čovek bude više u skladu sa sobom, lakše prebrodi određene krize, brže prevazilazi situacije i upravo je to najveći benefit.”

Mnogi ljudi idu na edukacije, trude se i rade na sebi, ali vremenomizgube elan i motivaciju. Ipak, doslednost je jedna od najvažnijih osobina za postizanje ciljeva.

“Sve zavisi od toga koliko nam je nešto važno i vredno. Sigurna sam, na primer, da jednoj majci koliko god da je teško noću da ustane kada joj beba plače, ona će ustati. Koliko god da joj se spava, koliko god da je umorna, majka će jednostavno ustati da nahrani svoje dete.Prosto nije opcija da to ne uradi. E, o tome se radi: zavisi kolika je važnost i vrednost tog cilja koji neko želi da postigne.

Ja sam se jednostavno umorila više od toga da budem debela žena. Samo sam znala da je došao kraj tome i da nema te cene koja bi bila skupa da platim za to. Meditirala sam, radila afirmacije, trčala, išla kod nutricioniste.. Sve što je trebalo da uradim meni nije bilo teško, samo da dođem do cilja. Ne mogu da kažem da mi je uvek bilo lako – nije, ali uopšte nisam dovodila u pitanje.”

Greške su dozvoljenje, ali odustajanje ne!

“Kad se nešto pojede i popije što nije dozvoljeno, najgora stvar koja može da se desi je da kažete: “Dobro, sad sam sve upropastio” i da se vratite na staro. Trebalo bi jednostavno da kažemo sebi: “Večeras nisam to uradila, ali od sutra ću” i jednostavno da nastavite. Ne bi trebalo da budemo mnogo strogi prema sebi i to je veoma važno. Sa druge strane, trebalo bi svakako da budemo istrajni. To je izuzetno značajna osobina uspešnih ljudi – istrajnost i doslednost.

Aleksandra je pružila podršku mnogim ženama pri dostizanju idealne figure, a novi upis je u toku!

“Kroz četiri godine koliko vodim ovu radionicu, završavala sam brojne dodatne edukacije kod nas i u svetu i ubacivala sam segmente iz svega što sam radila. Sada radionice imaju dva nivoa. Prvi nivo traje šest nedelja i u okviru njega učimo šta su meditacije, vizualizacije, učimo rad sa ogledalom koje je jedno od osnovnih tehnika Lujze Hej, a na drugom nivou se bavimo emocijama. Učimo kako da se nosimo sa besom, tugom, strahom, radimo na opraštanju, povezujemo se sa svojim unutrašnjim detetom itd. Pauza između dva nivoa je obično mesec ili dva, da bi se znanje iz prvog nivoa integrisalo i fino sleglo, a onda tako pripremljeni polaznici kreću na drugi nivo.”

Za sve dame koje se ne osećaju prijatno da o svom problemu govore u grupi, postoji i individualan rad sa Aleksandrom – 1 na 1.

“Radim sa ženama individualno, ali ono što je uvek moja preporuka je da se prvo prože kroz grupu, jer je ona toliko snažna i toliko toga može da se reši. Čuju se neke druge priče i iskustva, otvaraju se vidici, mnogo više nego kada se radi 1 na 1. Zato je moja preporuka da se prvo krene sa grupom, pa onda u toku rada da se nastavi i sa ličnim sesijama, ako je to potrebno. Otprilike polovina polaznika svake grupe počne i sa radom 1 na 1. Mršavljenje je jedan dugoročan proces i mnogo je više od skidanja kilograma za mesec ili dva. Zbog toga sam shvatila da je podrška ženama u grupi veoma važna. Radim sada na tome da napravim koncept koji je logičan nastavak za sve žene koje su završile prva dva nivoa, ali o tome ćemo nekom drugom prilikom, kada budem mogla da otkrijem još detalja.”

Još informacija o Aleksandrinom radu i detaljima radionice možete pronaći na njenom zvaničnom sajtu www.aleksandraubovic.com, ili joj pišite na mail: alex.ubovic@gmail.com

Želimo vam mnogo sreće na putu dostizanja savršene linije!

Foto: Strahinja Tadić

Ostavite komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *